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HatsuneL

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My name is Jnn
I am 99 years

Biloga, en proceso de tcnico forense. Me encanta ver series, sobre todo anime, el manga, los videojuegos tambin aunque no conozco demasiado.
"Diseadora" muy novata.

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Dietas

by HatsuneL in Personal
13 by September by 2018 11:43:50

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Desde hace unos aos he querido dejar la carne y el pescado pero siempre encontraba algn impedimento, pero para este nuevo curso me he propuesto seguir una dieta completamente vegetariana (aunque algunos das es vegana) y la verdad es que me est costando mucho menos de lo que imaginaba en un principio. No es que yo comiese mucha carne antes de empezar, de hecho slo coma pollo/pavo dos o como mucho 3 veces a la semana, pero pens que sera ms complicado a la hora de elaborar algn plato pero como hoy en da hay sustituyentes de la carne como el tofu o el seitn es bastante fcil.

Vosotros segus algn tipo de dieta?

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COMMENTS

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Je3Nn - 13 by September by 2018, 14:35
Yo sigo la dieta de comer lo que me apetezca jaja
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laurarecram - 13 by September by 2018, 16:53
Yo sigo una dieta porque soy intolerante a muchos aimentos, es difcil
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Genji - 13 by September by 2018, 20:10
pero HatsuneL, para que quieres hacer dieta? tienes algn objetivo que te has fijado como adelgazar o perder algo de peso? o simplemente es porque te han convencido de que "la vida Vegana es la vida mejor" o porque es la mejor vida acorde con unos principios vegetarianos de no se sabe quien, porque hay muchos tipos de dieta pero lo ms importante es procurar el bienestar de la persona y no creer en falsas ideas de mundos de yupi, la dieta no es una broma, se tiene que completar con una serie de hbitos saludables como hacer algn ejercicio fsico a diario como andar, correr, bici o natacin u otros como hacer la compra de la semana con carrito que tambin lleva lo suyo, y cuidar a las personas que quieres, porque hacindolo te dars cuenta de que a quien estas cuidando es a ti misma.

Si quieres adelgazar hay dietas de 1500 y 2000 caloras por da para mujeres y hombres respectivamente, porque los hombres consumimos ms, pero esto es para una vida sin muchos esfuerzos fsicos porque si prcticas deporte te dars cuenta de que consumirs ms de 2000 con facilidad, y si las consumes las tienes que reponer en tu organismo, es un ciclo continuo.

Yo no soy dietsta, nutricionsta ni endocrino pero me informaron que una dieta equilibrada es la que es variada en alimentos, como la mediterrnea, y que suponga al da 3 piezas de fruta, 2 platos de verdura, al menos una de ellos crudo como ensalada porque as se aportan los nutrientes y vitaminas, 2 vasos de leche, o derivados lcteos incluido el queso por el calcio, y las protenas de una pieza de carne, pescado o huevo, ms el aporte equilibrado de hidratos a travs del pan, pastas o legumbres, etc.

La proporcin idnea de caloras que deberan adquirirse en la ingesta es as:
- el 50% deben ser por hidratos de carbono,
- el 20% deben ser por protenas,
- y el 30% restante por las grasas.

Hay unas tablas de alimentos que se relacionan segn sus cantidades en unidades de caloras, para saber exactamente de lo que estamos hablando, que igual me animo y las cuelgo en un post.

Las vitaminas y nutrientes no se valoran por sus caloras porque son insignificantes, pero son absolutamente necesarios para el organismo y nos los proporcionan las frutas y las verduras principalmente, y en menor proporcin los alimentos proticos y lcteos.

Las frutas a pesar de tener mucha azcar, sobre todo las pasas y las cerezas o picotas, prohibitivas para los diabticos, son imprescindibles para una organismo equilibrado.

Lo que es malo es abusar de cualquier cosa, incluso de lo mejor, todo tiene que tomarse en su justa medida o con moderacin.

Y para una vida que se pueda decir saludable no creo que se pueda prescindir absolutamente del aporte protico de la carne, el pescado y/o los huevos, eso lo puede hacer gente que este todo el da meditando como los yogis de la india pero no el resto de los mortales.

Sdos.
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