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Cintia N

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ARTICULO DEL BLOG

artículos de Cintia N (164)

Qu evidencia cientfica apoya la regla 20-20-20?

por Cintia N en Cajon Desastre (Otros)
16 de Mayo de 2018 16:51:09

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Pocas investigaciones cientficas han probado la eficacia de la regla 20-20-20, pero tanto la American Optometric Association como la American Academy of Ophthalmology la recomiendan como una forma de reducir la fatiga ocular.

Los resultados de un estudio de 2013 publicado en la revista Nepalese Journal of Ophthalmology

en el que participaron 795 estudiantes universitarios sugirieron que aquellos que peridicamente se enfocaban en objetos distantes mientras usaban el ordenador tenan menos sntomas del sndrome de visin artificial, que incluyen fatiga ocular, ojos llorosos o secos y visin borrosa.

Consejos para prevenir la fatiga visual

- Usar gotas para los ojos (parpadeamos menos de lo normal cuando usamos pantallas digitales, y esto puede secar los ojos). Se pueden comprar gotas o lgrimas artificiales en la mayora de las farmacias, as como por internet.
- Cambiar la configuracin del ordenador. Hacer que el texto sea dos veces ms grande de lo normal puede reducir la fatiga visual. Leer texto negro sobre un fondo blanco tambin es ms fcil para los ojos.
- Reducir el brillo de la pantalla. Se pueden aplicar pantallas protectoras antideslumbrantes a los monitores y gafas para evitar problemas en los ojos. Adems, las pantallas planas tienden a tener menos brillo que las curvas.
- Ajustar el contraste de la pantalla. Cambia la configuracin para que la pantalla sea lo suficientemente brillante como para leer el texto sin forzar la vista. El contraste correcto puede cambiar, dependiendo de la presencia de luz solar.
- Hacerse chequeos oculares regulares. Tener mala visin es una de las principales causas de tensin.

Si la tensin ocular persiste despus de haber puesto en prctica la regla 20-20-20 y otros mtodos de prevencin, se debe consultar a un mdico, que puede verificar si hay afecciones subyacentes, como el ojo seco crnico.

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COMENTARIOS

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richey - 16 de Mayo de 2018, 21:52
Cuanto menos pantallas, mejor.
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